chleb dieta

U mnie dieta wygląda tak, że jem dopiero drugie śniadanie jest to zazwyczaj jakaś kanapka biały/ciemny chleb po południu obiad czyli tak normalnie najczęściej jest to kurczak, wieczorem coś lekkiego czy to owoc, płatki z mlekiem. Rewelacji nie ma nie potrafię się przełamać do konkretnej diety, chyba że coś proponujesz lekkiego w sensie lekkiego do [...]

29.03.15 / dzień 19. Dieta: 1. rogal PSZENNY /-), smalec, twaróg, pasztet domowy 2. chleb żytni, masło 3. ziemniaki, gulasz z żołądków drobiowych, smalec 4. Chleb, masło, makrela wedzona, pasztet domowy Forma chlebem i smalcem się robi %-) - rogale najlepsze na świecie, od dziecka jestem w stanie dla nich zrobić wszystko! - żołądki jadłam [...]

[...] cykl treningu ABW 15 12 10 8 6 4. Reasumując zmniejszamy ilość powtórzeń dokładamy ciężar. A co do diety to 5 posiłków dziennie. Sniadanie : owsianka 2 sniadanie: chleb+jaja obiad ryż pierś warzywa 4.posiłek: wafle ryżowe banan 5.kolacja: twaróg , serek wiejski omlet odżywka białkowa( pokarm wysoko białkowy) Przed treningiem jem [...]

Witam wszystkich. Pomyślałam, że założę tutaj temat, bo przydałaby mi się konsultacja w sprawie treningów. Jestem coraz bliżej swojego celu. Nie chce być chuda, ani szczupła, tylko bardziej umięśniona. Na pewno niejedna tutaj kobieta inspiruje się modelkami fitness. Tak więc mi najbardziej podoba się ciało Michelle Lewin oraz Paige Hathaway. Zdaję [...]

28.03.15 / dzień 18. Dieta: 1. omlet (jaja, banan, olej kokosowy) 2. chleb, masło, kawałek pleśniowego 3. ziemniaki,szpinak, jaja 4. chleb, masło, smalec, kawałek babcinego pasztetu + rodzynki po treningu Jak nie liczę i jem tylko to na co naprawdę mam ochotę to jem dużo mniej, nie jestem głodna, ale też zjadam mało warzyw - dziś jakieś 4 [...]

[...] ;d Ale wliczyłem sobie w kcal, uciąłem dużo tłuszczy z dzisiaj a kcal się zgadzają czyli 3300 ;) DIETA Cardio na czczo 30 min 1 posiłek: 150g krewetki koktajlowe, 160g chleb żytni razowy TRENING 2 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g ryż basmati + 100g Milk Chocolate with Honey and Almond Nougat Toblerone :D 3 posiłek: 150g filet z [...]

Dzień 14. Piątek 27.03. Dzisiaj 60min aero a jutro barki plus nogi i będą grane super serie :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Sałatka - ryz basmatki,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt naturalnym,cebulka,pieprz sól 3)Ryz basmati + pierś cebulka i brokuł 4) Twaróg półtlusty+cebulka+jogurt naturalny , szpinak , [...]

[...] że robiąc MC i wiosła gdzie trzymam większy ciężar coś tam poluzowałam i weszło |-) No i witam w moich skromnych progach :-) 26.03.15 / dzień 16. Całkowity DNT Dieta: - chleb, serek wiejski - chleb, łosoś wędzony - chleb, masło, smalec, banan - omlet (jaja, mąka gryczana, nasiona niepamiętamnazwy) (tak wyszło, bo zaspałam do pracy, [...]

[...] hantlem z supinacją 3x8 - młotki 3x15(na rękę) brzuch : - kółko x3 - spięcia z obciążeniem x3 - wznosy nóg na drążku x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+banan 2) bułki żytnie 150g+ser żółty 30g + Hi Tec C6 3) kasza jaglana 100g+HT C6 25g+wiórki kok 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 80g+kakao+chleb domowy [...]

[...] się,że mam ksywkę kowal na siłowni,bo tak ciężarami napierniczam :)) Dieta: BTW: 421 WW 214 B 71 T białko wpc 40g jogurt naturalny light 0,1% tluszczu 400g masło 5g chleb razowy 43g kuleczki o smaku czekoladowym 80g mleko 0,5% 250ml makaron pełnoziarnisty 150g ketchup 100g pierś z kurczaka 256g żelki owocowe 20g ser twarogowy chudy 200g [...]

Dzień 13. Czwartek 26.03 Dzisiaj dzień wolny od treningu siłowego i aerobów. Jutro porobimy aeroby :) Dieta : 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Szynka bez kości przygotowana w piekarniku +przyprawy+pomidor+mozarella+szpinak 3) Ryz basmati + pierś+gruszka,cynamon,rodzynki 4)All day truskawka 40g. +warzywa. Suple : All day [...]

[...] 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x5 10x6 -wchodzenie na ławke jednonóż z obciążeniem 10x20kg 10x20kg + dropset 10x20kg 10x10kg 10xcc DIETA 1 posiłek: 125g mozzarella, 4 kromki chleb żytni razowy, 35g whey 2 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g kuskus, 5g olej rzepakowy TRENING 3 posiłek: 35g whey, 100g ryż basmati, 150g jabłko 4 posiłek: 150g filet [...]

środa DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajko, białko jajka, kasza jęczmienna, pomidory 2. whey, chleb brown organic, jabłko, masło orzechowe 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, pesto 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, olej lniany, sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x [...]

[...] 45 3 225 Jogurt Naturalny 10,7 9,5 7,1 145 Szczypiorek 2 jajka gotowane 2 26 22 310 2 kromki chleba 36 4,2 1,5 150 OGÓŁEM: 444 216 100 3560 Jem 3 razy w tygodniu pierś z kurczaka, 1 raz [...]

[...] 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) ryż biały +HT C6 25g+ wiórki kok 10g 3) ryż biały 100g+Hi Tec C6 25g+wiórki kok. 10g 4) serek wiejski 200g+HT C6 10g+chleb domowy 150g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Chciałem zacząć od pozytywnych rzeczy ale przemyślałem i nie znalazłem takich więc dieta , wygląda jak wygląda [...]

Dzień 11. Wtorek 24.03 Dzisiaj dzien wolny od siłki, aeroby również nie robione. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Mozarella tarta + tunczyk w sosie własnym + warzywa 3) Kasza gryczana + pierś pieczona + warzywa 4) 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o + pistacje. Suple : [...]

wtorek staram się pozbierać w jedną całość :-O DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. whey, chleb brown organic, masło orzechowe 3. tuńczyk, basmati, olej lniany, pomidory, szczypiorek 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, oliwa z oliwek, mix sałaty zielonej & fioletowej, [...]

[...] nie liczona 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. jajka, basmati, masło, pomidor, szczypiorek 3. wyleciało mi z głowy }:-( 4. pierś i udko z kurczaka, chleb brown organic, masło, oliwa z oliwek, szczypiorek, mix sałaty zielonej & fioletowej, pomidory, ocet balsamiczny >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 1x, strawberry& [...]

[...] mięsie upieczonym. I wiem, że to proste, że doprawić i do piekarnika, ale teraz naprawdę jest zwariowany okres... Moja mama przez jakiś czas pracowała w piekarni skąd ten chleb orkiszowy i on naprawdę jest dobry (przynajmniej tak ona twierdzi i to po rozmowach z piekarzami), dlatego zaryzykowałam. I też znowu - szybkie danie z rana... frytki, [...]

[...] 100g+ Hi Tec C6 3) ryż biały 100g+ Hi Tec C6+wiórki kok 10g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g w sosie paprykowym 5) twarog chudy 100g+kakao+wiórki kokosowe 15g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple; - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 - BCAA Koment: Nachodziłem się dzisiaj fest :D na angielski , na wf a jeszcze wymyśliłem [...]